2020/3/2

​　自宅でできる下肢のストレッチ動画です。15分間のストレッチで、下肢の柔軟性を向上させましょう。

2020/3/9

　上肢、肩甲骨周りのストレッチは軽視されがちですが、柔軟性が低下すると肩こりや腰痛の原因にもなります。

2020/3/16

　椅子の活用で、通常よりも負荷をかけたストレッチが可能となります。

2020/3/23

　動きをつけた動的ストレッチは、怪我の予防だけでなく、パフォーマンス向上に効果的です。

2020/3/30

​　バランスボールを用いたトレーニングを紹介します。楽しみながら自宅で体を鍛えましょう。

2020/4/6

​　下肢・体幹は連動しており、柔軟性を高めておくことが重要です。

2020/4/13

　棒またはタオルを用いることで、

​よりストレッチ効果を得ることができます。

2020/4/20

　いいキックは、軸足の安定性が全てと言っても過言ではありません。このトレーニングで鍛えましょう。

2020/4/27

　肩甲骨周りを柔軟にすることで、頭痛や肩こりを軽減することができます。

2020/5/4

　自宅でできるペアストレッチです。親子のコミュニケーションにも有用です。

2020/5/11

　足の指をそれぞれ分けて使えると、

グリップ力が上がりパフォーマンス向上に繋がります​。

2020/5/18

ストレッチポールを使用することによって、より効果的に筋肉をほぐすことができます。

2020/5/25

　毎週月曜に新作を公開予定です。既に上げられている動画とともに、是非新作もご期待ください​。